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浮板是游泳初學者用以輔助游水的好幫手,浮板有很多不同的種類,各自有其特別的功能,而價錢亦有異。何巴巴希望透過本文,為大家分析不同種類的浮板及它們各自的特性,亦會詳述浮板的正確保養方法。
浮板的功能
浮板除了協助游泳初學者在習泳期間在水中較易取得平衡之外,在鍛鍊肢體肌肉及訓練核心穩定性均佔重要席位:
1. 鍛鍊下肢肌肉
游泳鍛練者在水中踢腿時,配合浮板可提升下半身(臀部、大腿、小腿、核心肌肉)的訓練,以增強下肢肌肉力量及提高核心控制。
2. 鍛鍊上肢肌肉
在水中以夾腳浮板的方式作訓練,用雙腳固定浮板,把訓練重心轉移到上半身,以增強二頭肌、三頭肌、闊背肌等肌肉力量。
3. 核心控制穩定
選用浮力較低的浮板,可迫使游泳鍛練者在水中多用自身的力量以達至平衡,從而訓練並加強核心肌肉,以提升穩定性的控制。
浮板種類
A字浮板
方型浮板
夾腳浮板
充氣浮板/浮袋
學游水一定要用浮板?
在大班教學的兒童泳班中,教練未必可時刻注意到所有學員,為安全起見,浮板絕對是避免意外發生的輔助工具。雖然浮板在學習游泳的過程中並非必需品,但它無可否認具有不同的功能及頗高的重要性,並有助加快學習進度。
浮板不但可重點訓練核心肌肉以提高平衡力,更有效訓練上半身以及下半身的肌肉;運用不同的浮板可以以不同的姿勢作重點鍛鍊,例如游泳者用夾腳浮板可以固定雙腳,從而強化上半身的肌肉,包括二頭肌、三頭肌及背肌;選用方形浮板則有助固定上半身,以重點鍛鍊下半身肌肉,包括小腿、大腿、臀部及核心肌肉。
除了浮板,泳鏡及水袖亦是游泳初學者非常重要的輔助工具,泳鏡不但可保護眼睛,防止泳池水入眼,度數泳鏡更可幫助近視或遠視的朋友在水中保持清晰的視野;水袖則可以保持初學者的浮力,避免他們因緊張或泳姿不正確而下沉。
哪裡可以購買浮板?
在不同的運動用品專門店(例如迪卡儂門市)均有出售不同種類的浮板,或可由網上訂購。
浮板的價格由數十元至數百元不等,當中價格差異的原因有很多,包括其原產地,例如日本製造的價格會較高;不同種類的浮板因其功能有所不同,價錢亦會有異,例如設計較複雜的充氣浮板一般會比其他種類的浮板貴;浮板的品牌、外觀、顏色、花紋、設計的複雜程度亦會影響價格。
在所有泳池都可以用浮板?
在康文署轄下的公眾泳灘及公眾泳池內,在主池範圍內不允許使用浮板等輔助泳具,但在私人租用的泳線內則例外;私人泳池如九龍塘會泳池容許泳客使用浮板等浮水用具,而在賽馬會會所中的沙田會所及雙魚河鄉村會所,則禁止泳客在未經救生員批准下使用浮板等浮水用具。因此,大家在泳池使用浮板前,必須先了解該泳池的相關守則。如有疑問,謹記先向當值職員/救生員查詢。
為確保浮板使用的安全,我們應選擇合適的種類,例如初學者宜用方型浮板,因其浮力最高,安全性最大,正確使用可避免遇溺;另外,我們應遵守泳池的守則,切勿擅自在未經救生員許可或未熟習浮板操作的情況下使用浮板,亦應避免在過多人的擠擁泳池內使用浮板,以免發生碰撞及意外。
浮板保養有法
游泳後,我們應用清水清潔浮板,並將其靠在牆邊自然風乾,不應用硬物(如毛刷)去洗刷浮板表面,以免造成損害;浮板亦應避免置於太陽直射與潮濕的環境,這些環境會使浮板表面的橡膠層快速老化、龜裂及變質,可能會令其裂開損毀。
原文刊於:【浮板】種類、功能、價錢、保養方法大檢閱